夢(mèng)想是人體的一個(gè)活躍過(guò)程，可以恢復(fù)精神，緩解疲勞。充足的睡眠，均衡的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捠菄?guó)際社會(huì)認(rèn)可的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。
每年3月21日是世界睡眠日，但一些數(shù)據(jù)顯示，年輕人的睡眠質(zhì)量普遍較低。《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，“90”的3/4在晚上11點(diǎn)后正在睡覺(jué)，1/3在凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，“貓頭鷹般的”在夜間睡覺(jué)，“蜂鳥(niǎo)”在睡覺(jué)晚。工作和休息占60％以上。原因在于，除了工作壓力導(dǎo)致的低質(zhì)量睡眠外，手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為“90后”睡眠質(zhì)量的最大幫兇。
 
中國(guó)成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2％，超過(guò)3億中國(guó)人患有睡眠障礙。 90年代以后，老年人面臨更嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，90％的人有睡眠問(wèn)題，90人也被稱為最“失蹤”的一代。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種精神疾病。近年來(lái)，精神疾病的發(fā)病率持續(xù)增加，睡眠不足是其中一個(gè)共犯。該研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠剝奪的人患抑郁，焦慮和自殺的可能性是普通人的1.4倍。你什么時(shí)候常去睡覺(jué)，睡眠的質(zhì)量是多少？

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